Especialidades
En qué puedo ayudarte y cómo trabajo.
Trabajo con personas que atraviesan dificultades emocionales y psicológicas, de forma presencial en Plasencia y online. Tengo una línea de trabajo especializada en el impacto psicológico de la diabetes.
Lo que trato
Áreas de trabajo
No hace falta que sepas ponerle una etiqueta a tu malestar. Lo importante es entender cómo te afecta y qué te gustaría que cambiara.
Ansiedad
Preocupación constante, miedo, ataques de ansiedad, tensión física o anticipación de lo peor que te dificultan descansar, decidir o hacer lo que te importa.
Estrés y agotamiento
Sensación de llevar demasiado tiempo sosteniendo demasiadas cosas, con dificultad para desconectar y recuperar energía.
Diabetes y salud mental
Miedo a las hipoglucemias, agotamiento emocional, carga mental y relación con la alimentación en personas con diabetes. Ver más
Problemas con la comida
Culpa, preocupación excesiva o conflicto con la alimentación, el peso o el cuerpo, y deseo de una relación más tranquila y flexible con la comida.
Problemas de sueño
Dificultad para dormirte o mantener el sueño por preocupaciones, pensamientos que no paran o miedo a la noche.
Estado de ánimo
Tristeza, desánimo, apatía o pérdida de interés y de motivación que se mantienen en el tiempo.
Autoestima
Autocrítica, autoexigencia y dudas sobre tu propio valor que condicionan tus decisiones y tus relaciones.
Gestión emocional
Dificultad para manejar la frustración, la culpa, el enfado o la tristeza, y para relacionarte con ellas de una forma más útil.
Etapas difíciles y cambios
Situaciones personales o vitales complicadas, o procesos de adaptación a cambios, en los que necesitas un espacio para ordenar lo que ocurre y decidir cómo afrontarlo.
Especialidad
Psicología y diabetes
Vivir con diabetes es mucho más que controlar cifras. Muchas personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 experimentan malestar emocional relacionado con la enfermedad. Trabajo, entre otras cosas, con:
- Miedo a las hipoglucemias, también a las nocturnas.
- Diabetes distress y agotamiento emocional por la gestión diaria.
- Ansiedad relacionada con los niveles de glucosa e hipervigilancia.
- Dificultades emocionales relacionadas con la alimentación.
- Impacto psicológico del diagnóstico y adaptación a convivir con una enfermedad crónica.
El objetivo de la intervención psicológica no es reducir las medidas de seguridad indicadas por tu equipo sanitario, sino ayudarte a gestionar el malestar que las acompaña y a recuperar calidad de vida. Esta atención la ofrezco principalmente online, para personas de toda España.
Programa individual online
Programa SANA-H: ansiedad ante la hipoglucemia nocturna
Programa de terapia individual, basado en la terapia cognitivo-conductual, para personas con diabetes tipo 1 que viven con miedo a las hipoglucemias durante la noche: despertares para revisar el sensor, dificultad para dormirse y cansancio al día siguiente. Nace de mi trabajo de fin de máster.
Conocer el programaMi enfoque
Terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso
Trabajo con un enfoque integrado de dos modelos con base científica. No son dos terapias que se apliquen por separado: elijo las herramientas de uno u otro según lo que necesite cada persona.
TCC: entender qué mantiene el problema
La terapia cognitivo-conductual (TCC) analiza cómo se relacionan lo que piensas, lo que sientes y lo que haces, e identifica las pautas que mantienen el malestar para trabajar en cambiarlas paso a paso.
ACT: actuar según lo que te importa
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) parte de que luchar contra los pensamientos y emociones incómodos suele empeorarlos. Aprendemos a relacionarnos de otra forma con ellos y a orientar la acción hacia tus valores, aunque el malestar esté presente.
Cómo es hacer terapia conmigo
Un proceso claro, paso a paso
La terapia no consiste en darte una lista de instrucciones, sino en comprender qué te ocurre y trabajar en cambios realistas para tu situación.
Primera llamada
Una llamada gratuita y sin compromiso para conocernos, resolver tus dudas y ver si encajamos antes de dar el paso.
Primera entrevista
Una entrevista semiestructurada para conocerte mejor: qué te pasa, desde cuándo y cómo afecta a tu día a día, en un espacio confidencial y sin juicios.
Evaluación
Entendemos tu situación con más detalle y qué factores mantienen el problema, con las herramientas de evaluación que sean útiles en tu caso.
Objetivos
Definimos juntos qué quieres cambiar y cómo sabremos que avanzamos, con objetivos realistas y ajustados a tus circunstancias.
Intervención
Trabajamos con las herramientas de la TCC y la ACT que mejor encajen contigo, incluyendo ejercicios que practicas en tu día a día entre sesiones.
Seguimiento
Revisamos lo que va funcionando, ajustamos el plan y, cuando llega el momento, planificamos el cierre y cómo mantener lo aprendido.